2013年06月24日
肩こり予防トレーニングのご紹介
本日のお客様は肩こり予防のための、
パーソナルトレーニングを受けにいらっしゃいました。
お仕事がら、緊張しやすく作業をするときに息を止めてしまうようです。
エクササイズ中も気づくと息が止まっていて、
顔が真っ赤になってくるので要注意。
基本的には下ろす(重力方向)ときに吸って、
上げる(重力に対抗する)ときに吐く。
最初はこの呼吸法を練習するだけでも、
しっかりと体幹を使えるようになります。
がむしゃらに腹筋をやるだけだと、
肩に力が入ってしまい余計肩こりがひどくなってしまうことも。
この写真のエクササイズは背中をうまく使う練習です。
肩こりがあると肩甲骨がうまく動かせず、
肩があがった状態になってしまうんです。
うまく体にかかる重力を抜いてから動かすことで、
余計な力を使わずに姿勢が正しくなりますよ。
==============================================
府中市のパーソナルトレーニングといえば、府中本町から徒歩5分
『ストレッチ&コンディショニングめんてな』
TEL : 042-306-6147
HP : http://www.mentena.com/
Mail : info@mentena.com
【営業時間】
平日 9:00~21:00(木曜日は17:00まで)
土曜 9:00~17:00
日曜 9:00~13:00
==============================================
パーソナルトレーニングを受けにいらっしゃいました。
お仕事がら、緊張しやすく作業をするときに息を止めてしまうようです。
エクササイズ中も気づくと息が止まっていて、
顔が真っ赤になってくるので要注意。
基本的には下ろす(重力方向)ときに吸って、
上げる(重力に対抗する)ときに吐く。
最初はこの呼吸法を練習するだけでも、
しっかりと体幹を使えるようになります。
がむしゃらに腹筋をやるだけだと、
肩に力が入ってしまい余計肩こりがひどくなってしまうことも。
この写真のエクササイズは背中をうまく使う練習です。
肩こりがあると肩甲骨がうまく動かせず、
肩があがった状態になってしまうんです。
うまく体にかかる重力を抜いてから動かすことで、
余計な力を使わずに姿勢が正しくなりますよ。
==============================================
府中市のパーソナルトレーニングといえば、府中本町から徒歩5分
『ストレッチ&コンディショニングめんてな』
TEL : 042-306-6147
HP : http://www.mentena.com/
Mail : info@mentena.com
【営業時間】
平日 9:00~21:00(木曜日は17:00まで)
土曜 9:00~17:00
日曜 9:00~13:00
==============================================
Posted by めんてな at
17:55
│Comments(0)