たまりば

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2015年08月02日

【ダイナミックストレッチ】バックランジwithトランクツイスト

こんにちは、府中本町にあるコンディショニングスタジオめんてなの倉持です。

当店では店内でのパーソナルトレーニングだけではなく、
近くのグランドまで行ってスプリントなどフィールド種目のパーソナルトレーニングも行っています。

「脚を速くしたい!」

と思っている方、なかなかフィールドトレーニングの指導を受ける機会が少ないと思います。

ご相談だけでも大丈夫ですので、お気軽にお問い合わせください。



さて、トレーニングをする前には必ずウォーミングアップを行います。

正しいウォーミングアップをすることでケガの予防につながるだけでなく、
パフォーマンスの向上にもつながります。

そんなウォーミングアップに取り入れていただきたいのがダイナミックストレッチ。

主に股関節や肩甲骨周りの可動域を広げることを目的として、
どの競技でも行われています。

今日はその中でも股関節~体幹周りを動かせる【バックランジwithトランクツイスト】をご紹介。





股関節を伸ばそうとして腰周りが反りすぎてしまう方をよく見かけますが、
体幹はキープしつつ股関節を動かすのは意外と難しい動きです。

軸をキープして動きの無駄がなくなれば、
効率のよい動きができるようになってきます。

いいパフォーマンスにはいいウォーミングアップを。

ケガを未然に防ぐにはウォーミングアップの質が決めてです。


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ストレッチ&コンディショニングめんてな
http://www.mentena.com/

TEL 042-306-6147
「たまりばを見て、、、」とお電話ください

府中本町駅から徒歩4分




  • Posted by めんてな at 00:08│Comments(0)
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