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2013年06月24日

肩こり予防トレーニングのご紹介

本日のお客様は肩こり予防のための、
パーソナルトレーニングを受けにいらっしゃいました。

肩こり予防トレーニングのご紹介

お仕事がら、緊張しやすく作業をするときに息を止めてしまうようです。

エクササイズ中も気づくと息が止まっていて、
顔が真っ赤になってくるので要注意。

基本的には下ろす(重力方向)ときに吸って、
上げる(重力に対抗する)ときに吐く。

最初はこの呼吸法を練習するだけでも、
しっかりと体幹を使えるようになります。

がむしゃらに腹筋をやるだけだと、
肩に力が入ってしまい余計肩こりがひどくなってしまうことも。

この写真のエクササイズは背中をうまく使う練習です。

肩こりがあると肩甲骨がうまく動かせず、
肩があがった状態になってしまうんです。

うまく体にかかる重力を抜いてから動かすことで、
余計な力を使わずに姿勢が正しくなりますよ。

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府中市のパーソナルトレーニングといえば、府中本町から徒歩5分
『ストレッチ&コンディショニングめんてな』

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  • Posted by めんてな at 17:55│Comments(0)
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